Cabinet de Sophrologie
à Pont de Beauvoisin (73)
Déroulement d’une séance
Durée d’une séance : de 1h à 1h30
- Individuelle ou en groupe,
- Dans un lieu calme, assis, debout ou sur les tapis,
- Outils utilisés :
– Des techniques spécifiques mobilisant le corps et le mental, des techniques de relaxation et de respiration,
– Avec ou sans musique .
- Le sophrologue guide la personne par son discours,
- La personne reste active durant la séance,
- Sont visées avant tout l’autonomie et la qualité de conscience de celui ou celle qui pratique,
- Un temps d’échange sur le vécu, sans jugement ni interprétation, permettra de faire émerger le ressenti, les éventuelles difficultés et de conscientiser ce qui a été dynamisant et agréable. Toutefois l’expression orale ou écrite reste un libre choix,
- Toute première séance se pratiquera après un entretien d’information. Ce temps d’écoute permettra d’envisager le type de séance correspondant le mieux aux attentes de la personne mais aussi de s’assurer que la sophrologie entre bien dans le domaine de compétences concernées.
Entrez dans une Séance…
A l’aide du fichier audio suivant, je vous invite à découvrir une séance.
Parmi la diversité des pratiques, j’ai choisi une « sophro-attention à la respiration diaphragmatique », exercice souvent pratiqué lorsque l’on découvre la sophrologie. L’objectif de cette séance est de prendre conscience et de se sensibiliser au phénomène de la respiration.
Préambule :
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En calligraphie chinoise le caractère « souffle » est représenté par le riz qui cuit, imprégné de vapeur. Il symbolise le souffle nourricier, ce n’est pas un simple coup de vent. Pour aller à la rencontre du souffle, de la respiration naturelle, nous pouvons l’observer comme si c’était la première fois, sans à priori, sans jugement, avec le regard d’un enfant qui vit une expérience. |
Nous prendrons le temps de laisser émerger les sensations, de les vivre en conscience, sans rien rechercher à tout prix avec l’idée de s’installer dans une qualité de présence à notre respiration.
Choisissez un endroit calme, confortable où vous ne serez pas dérangé, en posture assise ou allongée. Au fil de la séance autorisez-vous à changer de posture si vous en ressentez le besoin.
Bonne séance !